Categoría: Nutrición y Dietética

No engordar en Navidad

En Navidad tendemos a engordar una media de 2,8 kgs. Causas: Comidas copiosas Dulces navideños Asociamos ocio con exceso de comida La causa definitiva y que no dicen las encuestas es que engordas porque crees que es inevitable engordar en Navidad. Si crees que vas a engordar lo harás. Esto causa escenas como la habitual […]

Leer más

Hipnosis para mejorar tu alimentación

¿Alguna vez has sentido la imperiosa necesidad de devorar un alimento nada más verlo o tan sólo pensando en él? Si tu respuesta es afirmativa sabes lo culpable que sueles sentirte después. ¿Por qué sucede esto? Cuando terminas de devorar todo el alimento te das cuenta de que no has comido por necesidad sino por […]

Leer más

Zpoint para sanar emociones

ZPoint_logo

Emocionalmente, Zpoint es una herramienta de liberación de alta eficacia orientada a eliminar la carga asociada a sucesos estresantes que has vivido de modo reiterativo con anterioridad. En ese aspecto, es tan eficiente como EFT y únicamente diferente en su administración, donde la persona no ha de realizar tapping (estimulación táctil) sino que la sesión transcurre totalmente mediante visualizaciones realizadas en estado de relajación.
Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Domina a los alimentos en lugar de ellos a ti

Rompe la relación de esclavitud con esos alimentos

¿Tienes alguna comida de la que te sientes esclavo/a? Basta con verla para que desees comerla y, no sólo eso, sino que si la comes la ingieres sin medida, con ansia, sin control, comiendo en exceso.

Alimentos perjudiciales 2

Hamburguesas, pizzas, perritos calientes, dulces, chucherías, repostería… todo tipo de comida basura suele ir dentro de esta categoría aunque no son los únicos. Tu debilidad, aquel alimento del que eres esclavo/a puede ser un alimento “sano” que ingieres sin control como pan o queso; o de un modo perjudicial para ti, por ejemplo, abusando de los fritos.

Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Sabotaje por sintonización (from lost to the river)

Somos esclavos de nuestras emociones. Si te sientes bien todo parece más bueno de lo que es realmente. Por contra, si te sientes mal todo parece susceptible de ser negativo. Esto que siempre se ha estudiado como atribución se ha enfocado hacia afuera, hacia el entorno, hacia cómo vemos el mundo. ¿Y si lo enfocamos hacia cómo nos sentimos?

Para mí el sabotaje por sintonización es esa trampa que nos ponemos para perjudicarnos con la excusa de estar en sintonía, de ir a juego con otra persona, grupo o situación. Te pondré algunos ejemplos de lo que estoy hablando:

Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Feedback de Rocío: adicción al dulce

“Cuatro sesiones y dejé de depender del dulce para sentirme bien cada día”

Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Hipnosis para Control y Pérdida de Peso

Tal vez tu objetivo es la pérdida de peso. Hayas hecho dieta durante mucho tiempo y hayas llegado una y otra vez al mismo punto de partida. Te ronda una pregunta la mente y no es otra que… ¿POR QUÉ NO LO HAS LOGRADO AÚN? La mayoría de dietas de control y pérdida de peso […]

Leer más

Feedback de Sonia: Control y Pérdida de Peso

“Probé como última solución. He hecho siempre dieta y nunca me he sentido delgada. Tenía Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Perder Peso Fácilmente y Mantenerlo

Lo que cuentan quienes lo han probado

“Cuatro sesiones y dejé de depender del dulce para poder estar bien cada día” Rocío

“Me ayudó mucho mentalizarme de que si quería cuidar mi alimentación mi motivo era estar sano y dejar de sentir fatiga haciendo cualquier esfuerzo” Antonio

“Siempre he estado a dieta y siempre he tenido sobrepeso. No me di cuenta que lo que fallaba era yo y mi mentalidad hasta que trabajé con Paco” Mari

Te cuento mi propia experiencia

Si te ofrezco este método y sé que funciona es porque a mí me ha dado resultado. Siempre he estado a dieta. He logrado perder mucho peso y con el tiempo lo he recuperado. Después de mucho tiempo en un profesional con el que no conseguía resultados necesitaba un cambio y acudí a otro especialista en noviembre de 2012.

Ese cambio me ayudó a reavivar mis ganas por controlar mi peso y a lograr resultados. Tras unos meses iniciales excelentes comencé a llegar a una fase en la que perdía cada vez menos e incluso llegué a ver detenida mi pérdida y ganaba peso. Temía que se estuvieran repitiendo los mismos patrones que en el anterior nutricionista. Obviamente, había algo que se escapaba a mi control o que no lograba ver y que me estaba saboteando.

Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

[Video] Hipnosis: explicación y aplicaciones


Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Mi receta para lograrlo

¿Alguna vez te has planteado el poder que tiene en tu vida el tener opciones? Optar es sinónimo de libertad. Tener opciones significa tener alternativas, en caso de errar tienes otras posibilidades que poner en práctica. La opción te libra de la tensión a fallar, simplemente porque si fallas tienes un plan B. Tener opciones […]

Leer más

Descarga inmediata de Hipnosis para Control y Pérdida de Peso

Si tratas de perder o mantenerte en tu peso y no lo consigues es muy probable que el problema esté en ti, en tu visión de la alimentación saludable como algo desagradable en lo que tienes que esforzarte y que no te trae más que complicaciones. Técnicas terapéuticas subconscientes como la hipnosis son útiles en […]

Leer más

Rompe el vínculo adictivo con la comida

Fruto de nuestro aprendizaje desde temprana edad desarrollamos una serie de patrones que en algunos casos se traducen en comportamientos saludables y en otros en conductas que perjudican nuestra salud.

A la cola de estos últimos se posiciona la ingesta de comida de modo inadecuado tanto por exceso como por defecto. Quien padece el ansia incontrolable por ingerir está reproduciendo el modelo aprendido normalmente en la familia: “come para sentirte mejor”.
Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Síndrome de Comedores Nocturnos

Por Síndrome de Comedores Nocturnos se conoce al mal que afecta al 1,5% de la población. Un profesional consultado por Infobae.com dijo que estas personas “suelen consumir el 35% de las calorías diarias después de la cena”

A los ya conocidos bulimia, anorexia, y el más reciente trastorno por atracón, los profesionales que trabajan con pacientes que padecen este tipo de trastornos de alimentación detectaron uno desconocido, propio del momento en que disminuye la actividad del día y la persona se queda sola y necesitada de tomar decisiones o resolver conflictos.

¿Qué hace que una persona sea comedor nocturno?
El síndrome se caracteriza por presentar:

* Anorexia matutina: Estos pacientes suelen no tener hambre por la mañana, casi nunca desayunan y retrasan la primera comida del día.

* Hiperfagia nocturna: Ingieren grandes cantidades de alimentos sin ningún control por la noche, consumiendo más del 35% de las calorías diarias después de la cena.

* Insomnio: Las personas tiene dificultad para conciliar el sueño o interrupción frecuente del mismo. Durante estos episodios el individuo no sólo siente la necesidad de comer, sino además que no puede conciliar el sueño de nuevo si no ingiere algún alimento.

Es un problema que afecta al 1,5% de la población y en mayor proporción a las mujeres que a los hombres. Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Consejos de Vanesa Estepa para mejorar el estado de ánimo

ALIMENTACIÓN

Comer lo que nos gusta puede animarnos y hacernos sentir satisfechos y relajados, pero también puede provocarnos sentimientos negativos de culpa y remordimiento. Los alimentos que nos gustan, estimulan la liberación de B-endorfinas (mejoran el humor) pero, en realidad, lo que nos hace sentir bien es tomar el alimento apropiado, en el momento adecuado y en la compañía adecuada.

Los antojos, son alimentos prohibidos, entre un 60-90% de las personas los tienen. Los hombres los tienen cuando tienen hambre, mientras que en las mujeres se relaciona con los estados de ánimo negativo (aburrimiento, estrés), sintiendo posteriormente sentimiento de culpa y remordimiento.

Entre los alimentos que ayudan a aumentar el estado de ánimo y el buen humor se encuentran: café, espinacas, nueces, huevos, lácteos, pescados, carnes, legumbres (soja), frutos secos, fruta (plátano, piña, aguacate)

 

Chocolate negro puro: mejora el estado de ánimo (premenstrual o crisis depresivas, debido a una deficiencia de magnesio); produce sensación de placer, alivia el cansancio, es bueno para la anemia; aumenta la actividad de la dopamina, asociada con la excitación y el placer sexual; además, el aumento de serotonina evita la depresión e inhibe el insomnio.

 

Hierba de San Juan: es superior a los efectos del Prozac.

 

Vitamina B6: a corto plazo mejora el estado de ánimo (síntomas depresivos, fatiga y tensión), se encuentra en: yema de huevos, carnes, hígado, riñón, pescado, lácteos, granos integrales, levadura, frutos secos Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Demasiada fructosa puede incrementar el riesgo de obesidad

Consumir demasiada fructosa, un azúcar que se encuentra en los alimentos desde galletas hasta dulces y sodas, puede evitar que la leptina, la hormona que controla el apetito, haga su trabajo, e incrementa el riesgo de obesidad, según sugiere un estudio en ratas de la Universidad de Florida.

La resistencia a la leptina ha sido asociada desde hace tiempo a la obesidad, y varios estudios han demostrado que consumir demasiada fructosa podría ser un factor importante en la epidemia de la obesidad en los Estados Unidos. Este nuevo estudio es el primero en asociar la fructosa a la resistencia a la leptina.

Los investigadores encontraron que las ratas se volvieron resistentes a la leptina después de ser alimentadas con una dieta rica en fructosa durante seis meses. No hubo signos visibles de resistencia a la leptina, pero las ratas alimentadas con fructosa aumentaron considerablemente más peso que las ratas que nunca recibieron fructosa cuando ambos grupos fueron cambiados a una dieta rica en grasa.

El estudio fue publicado en la revista American Journal of Physiology — Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.

“La resistencia a la leptina es una afección que conduce a la obesidad en ratas cuando se asocia a una dieta rica en grasa. El hallazgo sorprendente aquí fue que aumentar la cantidad de fructosa en la dieta sin aumentar la cantidad de calorías condujo a la resistencia a la leptina y posteriormente a la exacerbación de Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Remedio chino para la depresión

 Aparicionees en prensa sfsds   Biografias       

Como médico moderno y paciente, uno inmediatamente pensará en usar el último tratamiento farmacéutico cuando aparece la depresión. Lo que se utiliza comúnmente para la depresión es: tratamiento con medicación, tratamiento psicológico, sol y ejercicio, y buenos hábitos de vida. Sin embargo, los medicamentos que cambian el balance químico del cerebro, tales como los antidepresivos y tranquilizantes, pastillas para dormir, drogas antipsicóticas, pueden dañar la estructura fisiológica del cuerpo. Es mucho mejor desarrollar una actitud positiva hacia la vida antes de que la depresión se desarrolle, en lugar de recurrir a la medicina cuando ya se desarrolló.

Simbologia china
Simbología china

Cuando la persona tiene síntomas leves, debe tomar regularmente contacto con la luz del sol, hacer movimientos apropiados y desarrollar buenos hábitos que con certeza beneficiarán su salud.

Si la depresión realmente aparece, uno puede considerar el uso de la medicina china. Una prescripción de la antigua medicina china para la depresión consta de trigo, regaliz y sopa de mistol rojo (especie de dátil originario del sur y este de Asia).

Ingredientes

15 gr de trigo,

15 gr de regaliz

50 gr de mistol rojo (especie de dátil originario del sur y este de Asia).

Preparación

Lave el mistol rojo Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Expertos advierten que las dietas milagro son peligrosas para la salud

    Biografias       

   La jefa del servicio de Nutrición del hospital universitario La Paz de Madrid, Carmen Gómez Candela, subrayó hoy que las “dietas milagro” para contrarrestar los kilos que se han ganado durante las vacaciones veraniegas “no existen y perjudican seriamente la salud”, puesto que son “un engaño”.

   En declaraciones a Europa Press Televisión, aconsejó no subirse a la báscula en cuanto se regresa del periodo vacacional, sino empezar a organizar la alimentación y la actividad física y, dentro de 15 días, empezar a fijarse en el peso. “Hay que intentar ir retomando hábitos saludables y sobre todo tenemos que empezar el curso escolar pensado que hay que hacer mucho más ejercicio”, puntualizó.

   Respecto a lo hábitos alimenticios a tomar que constituirían una dieta aconsejable, Gómez Candela destacó la importancia de organizar las comidas con antelación, llevar a cabo una alimentación variada y disminuir las cantidades, además de hacer ejercicio con asiduidad.

   Así, aconsejó comer mayor cantidad de frutas, verduras y pescado y reducir las pastas, legumbres, arroz y pan o los alimentos que suelen constituir los segundos platos, comiendo filetes más pequeños, por ejemplo.

   Además, también recordó el alto contenido de calorías que tienen determinado tipos de bebidas, como Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

La incomprensible dieta del campeón olímpico Phelps

           

A las 10.10 tengo mi quinta comida del dia, asi que daos prisa
"A las 10.10 tengo mi quinta comida del día, así que daos prisa"

Las proezas del americano Phelps nos han dejado estupefactos. Las medallas de oro que ha ganado en la piscina de Pekín habrán requerido más de un lingote del codiciado metal para su confección. Y su capacidad para establecer nuevas marcas mundiales en cualquiera de los estilos sobrepasa la imaginable. Tal éxito nos lleva a suponer que detrás de esta figura se esconde un equipo de expertos en muy distintos campos que la ha preparado minuciosamente para desarrollar y aprovechar hasta el límite su potencial físico.

De ahí mi sorpresa al leer en un rotativo la dieta alimenticia diaria del astro olímpico. Doce mil calorías al día es una cifra apabullante. Que las muchas horas diarias en el gimnasio y en la piscina requieren una ingesta calórica muy superior a la de quienes llevan una vida más o menos sedentaria es algo sobradamente sabido. Pero es que 12.000 son entre cuatro y seis veces más de lo que puede calificarse como normal. Lo cierto, no obstante, es que Phelps, a juzgar por su silueta y por las marcas que consigue, quema las susodichas unidades para pasmo incluso de los especialistas en dietética. Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Dietas específicas según nuestra dotación genética para prevenir enfermedades

               

Según el análisis del perfil genético de cada individuo pueden recomendarse alimentos específicos con el fin de prevenir enfermedades como la obesidad

¿realmente están tan relacionados?
Nutrición y genética: ¿realmente están tan relacionados?

El concepto de Nutrigenómica es relativamente reciente y en esencia se refiere a todo aquello relacionado con la influencia que los nutrientes o compuestos de los alimentos tienen sobre el grado de expresión de los genes y su relación con la aparición o prevención de enfermedades.
En general, las orientaciones nutricionales actuales no tienen en cuenta las diferentes respuestas que cada individuo tiene a la ingesta de un mismo nutriente. Esto sugiere que a pesar de que puede establecerse un conjunto de pautas alimentarias para toda la población, puede que éstas no se adecúen a las necesidades de todos los individuos de la misma manera.
Así pues, los investigadores y expertos tienen claro que los nutrientes interaccionan directamente con los genes y que algunos alimentos propician una acción protectora frente algunas enfermedades en determinadas personas, mientras que en otras las provocan. Parece, por tanto, que el futuro en la nutrición pasa por desplazarse desde las tradicionales recomendaciones dietéticas universales, hacia la denominada nutrición personalizada en función del perfil genético de cada persona.

Kit por 1.000 euros

Algunas empresas han comenzado a inundar este mercado y ya ofrecen por internet un `kit´ completo para obtener las muestras biológicas en casa por un precio de 1.000 euros. Lo único necesario es una muestra de saliva a partir de la cual se efectúa una muestra genética que se contraste con indicaciones de estilo de vida y, de esta forma, se personalizan los alimentos y los nutrientes que más convienen a nuestro organismo.
Sin embargo, estos análisis muestran una `verdad a medias´, ya que se basan en unos pocos genes,que no alcanzan los 30, y que Leer más

Compartir en redes socialesFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies