Las fases del duelo

Duelo significa pérdida pero no necesariamente muerte. Podemos experimentar un proceso de duelo cuando perdemos algo que hemos tenido (una relación, un objeto preciado) o cuando no se cumplen nuestras expectativas (suspendemos ese examen que nos falta para licenciarnos).

Lo que no sabe mucha gente son, con exactitud, las 4 fases que lo componen.

  • Fase de shock: cuando el sujeto recibe la noticia de la pérdida. El caso más gráfico es cuando una persona recibe la llamada que le informa de la muerte de un ser querido. Se llama fase de shock porque se produce una recarga en nuestro organismo que nos produce un cortocircuito a nivel emocional y físico: lágrimas, mareo, desmayo, cambio de humor, etc. Todo tiene lugar en esta fase.
  • Fase de rabia y culpa: tras el shock llega el momento de atribuir responsabilidades y esta atribución suele ser de tipo interno, es decir, se culpa a sí mismo la persona. Si un amigo nuestro tiene un accidente, la persona cree que es responsabilidad suya este hecho. Suena incoherente, pero sucede así. Ahí radica lo importante de esta fase: el duelo no nos deja ver la realidad y realizamos atribuciones inadecuadas.
  • Fase de percepción disfuncional de la realidad: en esta tercera fase, a la que por desgracia no llegan todas las personas (de esto hablaré más adelante), se produce una confrontación directa entre lo sucedido y la percepción de nuestro mundo. No asumimos el acontecimiento. Por ejemplo, crees que ha sido una pesadilla que tu pareja te abandone o que no hayas conseguido tu objetivo académico.
  • Fase de aceptación: se produce al asumir lo sucedido. Una vez transcurridas las fases de shock, rabia y culpa y de percepción disfuncional de la realidad, el proceso de duelo llega a su fin y el sujeto tiene ante sí un duro proceso por delante, pero lo peor ya está pasado.

Antes decía que no todas las personas llegan a la tercera fase. Me explico. El proceso de duelo no siempre acaba y es debido a que algunas personas se estancan en alguna de las fases. Esto, como todo, es un proceso en el que vamos quemando etapas gracias a nuestro esfuerzo. Un ejemplo típico sería el del hijo que al separarse sus padres decide comenzar a tomar drogas. Este chico está anclado en la fase número 3 del duelo y se autocastigo y evade tomando sustancias. Así asume su realidad. ¿Véis cómo puede haber multitud de ejemplos similares a éste? La pareja abandonada que decide no salir de su casa tras su ruptura y por tanto se aisla socialmente limitando sus posibilidades de evadirse con otras personas de su problema; la familia que queda marcada por una desgracia familiar y no es capaz de superarlo; el chico que harto de suspender decide abandonar los estudios y comenzar a trabajar en cualquier empleo pese a saber que si hubiera aguantado estudiando habría conseguido un empleo deseado y no uno que estuviera disponible para su falta de titulación.

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12 pensamientos en “Las fases del duelo

  1. Primero que todo gracias, conocia las etapas pero sentia que me estaba quedando estancada, es bueno saber que nuestro esfuerzo el que permite el avanzar en este proceso aunque sea muy doloroso

  2. tengo un amigo que tras una operacion de columna que lo ha dejado con problemas motores y mucho dolor neuropatico, creo que se ha estancado en etapas anteriores a la aceptacion, aun recibiendo atencion psquiatrica, que se puede hacer, ya han pasado dos aós de la operacion, que opinion da algun experto. gracias

  3. hola, mi novia perdio a su madre en un accidente vehicular y no se encontraba en el mismo pais q el de su madre, tuvo q viajar y hacerse cargo de todo, ahora debe qudarce alli y abandonar sus estudios para retomarlos mas adelante, noto q ha cambiado muco hay desgano en todo lo q hace y me dice q no tiene ganas de vivir y q ultimamnete tiene pensamientos de muerte, ademas de eso esta muy alterada con cualquier cosa se pone de mal genio, porfavor digame q puedo hacer, no quiere ayudas sicologicas, no se que decirle, y para completar estamos en paises diferentes. socorro

  4. Está muy clara la explicacion pero quisiera saber con exactitud cuanto tiempo aproximadamente dura cada etapa de duelo. graccias..

  5. Hace 2 años fallecio mi padre y mi sobrina de 5 años hace referencia a que se quiere morir para ir a ver al abuelo, cuando mi cuñada y mi hermano platican de mi papá o el simple hecho de que en la tele pase la muerte de una persona ella se pone a llorar diciendo que extraña a mi padre, quisiera saber com opoder ayudarla a nivel familiar. gracias

  6. hola me acabo de enterar que mi ex se caso pero el me hizo mucho daño y me dejo pues ya paso mas de un año y estuve tranquila y no lo extraño ni siento que lo quiero pero si tengo mucha cólera y tristeza porque estoy pasando necesidades y no debería pasarlas porque el me debe mucho dinero pero bueno no puedo sacar mis papeles de la universidad y continuar porque el quedo en pagar la deuda pero hasta ahora no lo hizo y dudo que lo haga pues ya no quiero sentir nada ni sentirme menos hacia el, estoy un poco incomoda no siento que debería estar con el pues siempre estuve enamorada de mi primer enamorado,necesito olvidar todo el daño que mi ex me hizo en lo psicológico, moral, mi autoestima esta muy mal, no se si me estanque en alguna fase pero hasta ahora creí haber superado ese enojo…

  7. Hola, yo les queria pedir orientación. Mi prima se está separando. Luego de 12 años de felicidad incrible y realmente fabulosa, y dos hijos maravillosos, el marido la engañó, estando ella embarazada del segundo.
    Esto lo descubre cuando el bebe tenia 3 meses, encima la amante fue la que se presentó y le dijo. No es una situación cruel la que ha tenido que vivir?
    Ahora ella sigue trabajando, criando a los chicos, pero está muy sola y enojada. No cree en los psicólogos, está sorprendida de que de un día para otro todo se esfumó. Ella y todos pensábamos en que su vida había sido perfecta novio – casa – casamiento – hijos- todo se desarmó…
    En verdad hasta yo estoy shoqueada, saben por qué? Porque todos idealizamos parejas, momentos y de un día para otro las cosas se mueven, se caen y las levantamos pero ya nada vuelve a estar en el mismo lugar…
    Qué hacer? cómo ayudarla? Ella es fuerte y lucha por los chicos pero aun ama y todo va muy rápido.

  8. hola, sabe mi familia esta pasando por un trago amargo ya que mi tio fallecio la verdad es que yo estoy en una fase de la que no se si se pueda salir pero en parte me preocupa mi primo hijo de mi tio ya que desde su fallecimiento no ah llorado mi tia su esposa si pero no se como ayudarlos ya que yo me encuentro igual quisiera que me pudiera guiar en ese aspecto porque no podemos salir de este abismo. gracias

  9. cual es el orden?

    1. Jana, las fases del duelo aparecen ordenadas en el artículo.

      Un saludo.

  10. Es difícil asumir un duelo porque simplemente tu vida se convierte en un infierno cuando se rompen tus ilusiones. Lo de relacionarse socialmente no lo veo tan claro, puesto que si amas a alguien y lo has perdido es difícil que otro cariño sustituya el vacío que esa persona ha dejado en tu corazón.

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