Etiqueta: aceptacion

Insoportable

En el último podcast del Club hablo en primera persona de sentirte insoportable. Además, Eduardo, Fran, Quelia y Olga envían sus audios. >> ESCUCHAR << Compartir en redes sociales

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Elige hacer en lugar de parecer

Vivimos en la sociedad del postureo. Aparentar ha escalado posiciones en nuestras prioridades sociales en detrimento de actuar. Lo único valorable socialmente parece ser estos días lo que la gente puede percibir de ti y premiarte. Un like, un me gusta o un RT en una red social indica que eres aceptado/a. La ausencia de […]

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Las fases del duelo

Duelo significa pérdida pero no necesariamente muerte. Podemos experimentar un proceso de duelo cuando perdemos algo que hemos tenido (una relación, un objeto preciado) o cuando no se cumplen nuestras expectativas (suspendemos ese examen que nos falta para licenciarnos).

Lo que no sabe mucha gente son, con exactitud, las 4 fases que lo componen.

  • Fase de shock: cuando el sujeto recibe la noticia de la pérdida. El caso más gráfico es cuando una persona recibe la llamada que le informa de la muerte de un ser querido. Se llama fase de shock porque se produce una recarga en nuestro organismo que nos produce un cortocircuito a nivel emocional y físico: lágrimas, mareo, desmayo, cambio de humor, etc. Todo tiene lugar en esta fase.
  • Fase de rabia y culpa: tras el shock llega el momento de atribuir responsabilidades y esta atribución suele ser de tipo interno, es decir, se culpa a sí mismo la persona. Si un amigo nuestro tiene un accidente, la persona cree que es responsabilidad suya este hecho. Suena incoherente, pero sucede así. Ahí radica lo importante de esta fase: el duelo no nos deja ver la realidad y realizamos atribuciones inadecuadas. Leer más
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¿Qué dicen nuestros kilos de más?

Cada cuerpo presenta su propia particularidad de funcionamiento y de intercambio con el entorno, por eso no siempre lo que resulta efectivo en uno, no resulta en el otro o la respuesta no es tan inmediata.
Al hablar de “kilos demás” es sobre la base de peso y talla, como una guía aproximativa para establecer el índice de masa corporal que será un indicador de medidas de sobrepeso u obesidad.

A la hora de evaluar esto es útil tener en cuenta que los “indicadores” aceptables de modelos o ideales corporales están impuestos por esquemas o patrones sociales que nos indican qué determinado prototipo de imagen y de cuerpo es el aceptado, bonito, valorado y apreciado y que por lo tanto, cualquier cuerpo que desajuste esa imagen atenta directamente a un esquema psicológico de aceptación que conlleva detrás una gama de estados como ser depresión, ansiedad, desgano, soledad, etc. Es así, y a partir de esto que se genera una actitud hacia la comida que va más allá de la búsqueda de la salud y recae en dietas constantes, subidas y bajadas de peso, atracones de fin de semana y entonces, se come por no verse bien y también se come por verse bien. El gimnasio o el deporte también pasa a ser parte de aproximarse a esos modelos

El aumento de puestos de venta de comida es otro indicador que la relación con la comida ha cambiado hacia un consumo más de tipo adictivo y no por nutrición propiamente dicha. En esa escala entran las famosas pastas, dulces y grasas menos refinadas.
Entonces hablamos de ¿cuál es la actitud que nos lleva a la comida y qué significado psicológico puede ser develado detrás de la grasa corporal? Leer más

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Aumenta tu autoestima

La mayoría de las veces que aparentamos ser algo que no somos es por vergüenza. Cuando la vergüenza aparece actúa sobre nuestra autoestima, disminuyéndola. De ahí que muchas personas actúen automáticamente parodiando conductas socialmente deseables que distan mucho de su verdadera forma de ser.

La autoestima a lo largo de la vida, varía en función de los sentimientos y situaciones que se experimentan, estando al alcance de las personas la posibilidad de mejorar su nivel de autoestima. 

Conoce los 4 pasos que has de desarrollar para aumentar tu autoestima sin fracasar en el intento.

1) Aceptación de uno mismo. Es el primer paso para llegar a alcanzar una autoestima más elevada. Aceptarse no significa que le deba gustar todo de sí mismo, sino que consiste en reconocer, admitir y experimentar, la existencia de los sentimientos, tanto los positivos como los negativos.

De esta forma, si reconoce y acepta los sentimientos que le causan dolor, miedo, angustia, etc. está en una situación favorable para modificar aquellas conductas y sentimientos no deseados, ya que el rechazarlos o negarlos sólo ayudará a que permanezcan en el tiempo. Leer más

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