Etiqueta: dieta

Abre los Ojos (Parte 9): Afronta la Navidad + Lo rentable de que no adelgaces + Star Wars para niños + 35 años: ¿drogarte?

En este episodio de Abre los Ojos reflexiono sobre los siguientes temas: También puedes escuchar este podcast desde Youtube Si tienes interés en escuchar los anteriores episodios de Abre los Ojos haz click en el siguiente botón: Compartir en redes sociales

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El origen emocional de la gordura

El origen de la gordura La gordura nace de una carencia ya que se basa en la ingesta excesiva. Claramente es una se busca compensar un estado de déficit. ¿Dónde están las claves para encontrar eso que falta y genera la gordura? Directamente en las emociones. ¿Qué emociones generan la gordura? El proceso de engordar […]

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No engordar en Navidad

En Navidad tendemos a engordar una media de 2,8 kgs. Causas: Comidas copiosas Dulces navideños Asociamos ocio con exceso de comida La causa definitiva y que no dicen las encuestas es que engordas porque crees que es inevitable engordar en Navidad. Si crees que vas a engordar lo harás. Esto causa escenas como la habitual […]

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Saliendo de la Zona de Confort. Próximo destino: Zona de Esfuerzo

¿Hay algo más aburrido que una vida pre visible? Click To Tweet El tiempo pasa lentamente cuando sentimos que sabemos qué va a pasar. Esa obsesión de la humanidad de controlar lo incontrolable, paradójicamente nos desalienta al percibir que controlamos los acontecimientos. Esto se traduce en la sensación de hastío y monotonía al vivir una […]

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Hipnosis para mejorar tu alimentación

¿Alguna vez has sentido la imperiosa necesidad de devorar un alimento nada más verlo o tan sólo pensando en él? Si tu respuesta es afirmativa sabes lo culpable que sueles sentirte después. ¿Por qué sucede esto? Cuando terminas de devorar todo el alimento te das cuenta de que no has comido por necesidad sino por […]

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Opinión de Leo sobre la Hipnosis para Control y Pérdida de Peso

Gracias a Leo por ser tan amable de compartir su experiencia en mp3 y que podáis escuchar sus palabras sobre los resultados que ha conseguido con la Hipnosis para Control y Pérdida de Peso.
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Sabotaje por sintonización (from lost to the river)

Somos esclavos de nuestras emociones. Si te sientes bien todo parece más bueno de lo que es realmente. Por contra, si te sientes mal todo parece susceptible de ser negativo. Esto que siempre se ha estudiado como atribución se ha enfocado hacia afuera, hacia el entorno, hacia cómo vemos el mundo. ¿Y si lo enfocamos hacia cómo nos sentimos?

Para mí el sabotaje por sintonización es esa trampa que nos ponemos para perjudicarnos con la excusa de estar en sintonía, de ir a juego con otra persona, grupo o situación. Te pondré algunos ejemplos de lo que estoy hablando:

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Mi filosofía

Mi enfoque se resume en esta imagen. Buscar un enfoque diferente lo considero vital para conseguir resultados diferentes.

Busca un punto de vista diferente

Mirando desde el mismo ángulo que el resto de la gente sólo consigues la misma perspectiva sesgada de la realidad. No filosofía no comulga con el “esto es así y no se puede cambiar”. ¿Por qué tener que aceptar como imposible algo solamente porque una gran mayoría lo considera así? Me niego.

Caso: deportista que quiere rendir al máximo

Enfoque tradicional: entrenar repetitivamente la conducta a entrenar mientras se le repite lo importante que es que haga todo bien, la mejor técnica, empleando técnicas motivacionales básicas que sólo funcionan a base de repetición. En definitiva, asustar al deportista, tensionarlo al extremo. Recordarle lo que se está jugando. Enfocar su mente en la pérdida que está a la vuelta de la esquina si no logra el resultado.

Mi enfoque: enfocar al deportista a nivel subconsciente en conductas de crecimiento que le proporcionen una ejecución automatizada al máximo nivel de eficiencia, destensándole y centrando todos sus recursos en sumar en lugar de evitar una pérdida, derrota, mal resultado.

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Hipnosis para Control y Pérdida de Peso

Tal vez tu objetivo es la pérdida de peso. Hayas hecho dieta durante mucho tiempo y hayas llegado una y otra vez al mismo punto de partida. Te ronda una pregunta la mente y no es otra que… ¿POR QUÉ NO LO HAS LOGRADO AÚN? La mayoría de dietas de control y pérdida de peso […]

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Chistes de Psicólogos: Mentiras cotidianas

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Descarga inmediata de Hipnosis para Control y Pérdida de Peso

Si tratas de perder o mantenerte en tu peso y no lo consigues es muy probable que el problema esté en ti, en tu visión de la alimentación saludable como algo desagradable en lo que tienes que esforzarte y que no te trae más que complicaciones. Técnicas terapéuticas subconscientes como la hipnosis son útiles en […]

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El cambio de hora y su papel en la depresión y el aumento de peso

El cambio de hora de obligado cumplimiento para todos los países de la Unión Europea se ha producido este pasado fin de semana cuando a las 3:00 del domingo 27 de octubre nuestros relojes pasaron a marcar las 2:00 horas, ganando una hora de sueño.

El motivo de este cambio es el ahorro energético, adecuando las horas de luz con los horarios laborales, de modo que el consumo será menor. En España se llega a estimar que esta medida supondrá un ahorro del 5% de consumo de energía, con lo cual está más que justificada en cuanto a números se refiere. Sin embargo, ¿cómo nos afecta a las personas adaptarnos a este cambio mínimo?

Pese a que es sólo una hora de diferencia todos hemos podido notar efectos del cambio horario durante el día de ayer. Probablemente todos llegamos con hambre al horario habitual de comida o comimos antes de tiempo, ya que nuestro estómago no sabía que tenía que esperar una hora más para comer.
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Síndrome de Comedores Nocturnos

Por Síndrome de Comedores Nocturnos se conoce al mal que afecta al 1,5% de la población. Un profesional consultado por Infobae.com dijo que estas personas “suelen consumir el 35% de las calorías diarias después de la cena”

A los ya conocidos bulimia, anorexia, y el más reciente trastorno por atracón, los profesionales que trabajan con pacientes que padecen este tipo de trastornos de alimentación detectaron uno desconocido, propio del momento en que disminuye la actividad del día y la persona se queda sola y necesitada de tomar decisiones o resolver conflictos.

¿Qué hace que una persona sea comedor nocturno?
El síndrome se caracteriza por presentar:

* Anorexia matutina: Estos pacientes suelen no tener hambre por la mañana, casi nunca desayunan y retrasan la primera comida del día.

* Hiperfagia nocturna: Ingieren grandes cantidades de alimentos sin ningún control por la noche, consumiendo más del 35% de las calorías diarias después de la cena.

* Insomnio: Las personas tiene dificultad para conciliar el sueño o interrupción frecuente del mismo. Durante estos episodios el individuo no sólo siente la necesidad de comer, sino además que no puede conciliar el sueño de nuevo si no ingiere algún alimento.

Es un problema que afecta al 1,5% de la población y en mayor proporción a las mujeres que a los hombres. Leer más

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Pregunta de la Semana: ¿Qué es lo peor de Enero?

Esta semana queríamos saber qué es lo que más os fastidia de Enero. El resultado ha sido por mayoría que lo peor es que falten tres meses hasta que volvamos a tener un período de vacaciones. Ya tenéis disponible la siguiente pregunta (ubicada en la parte derecha superior de la Revista): ¿En qué prefieres emplear […]

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Año nuevo, vida nueva

Uno de los mayores errores a la hora de fijarnos metas o de tomar decisiones para el año que está por llegar es que no contamos con los datos suficientes o con un plan específico para lograrlas.

Propósitos de Año NuevoPor ejemplo, si tu propósito es eliminar tus deudas, es bueno que comiences por preguntarte cuánto dinero debes en total. No es lo mismo deber 2,000 euros que 10,000.

Asimismo, calcula cuánto dinero tienes que pagar mensualmente para amortizar tu deuda en un año y si dispones de esa cantidad cada mes. Recuerda que si sólo pagas mensualmente el monto mínimo requerido o una cantidad moderada a tus préstamos bancarios o de tarjetas de crédito, difícilmente lograrás saldar tus deudas en 2009. Es importante ser realista con lo que puedes lograr.

Por otra parte, si decides pagar una cantidad mayor mensualmente, debes cerciorarte primero de que tu presupuesto lo permite para no terminar apretado a la hora de pagar gastos de primera necesidad, como la comida, la electricidad o la hipoteca. De lo contrario, podrías terminar usando las tarjetas nuevamente.

Si tu meta este año es comprar la casa de tus sueños, piénsalo dos veces. En una época de crisis económica, como la de ahora, lo más aconsejable es gastar poco, eliminar deudas y guardar dinero.

Primero, recuerda que Leer más

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Expertos advierten que las dietas milagro son peligrosas para la salud

    Biografias       

   La jefa del servicio de Nutrición del hospital universitario La Paz de Madrid, Carmen Gómez Candela, subrayó hoy que las “dietas milagro” para contrarrestar los kilos que se han ganado durante las vacaciones veraniegas “no existen y perjudican seriamente la salud”, puesto que son “un engaño”.

   En declaraciones a Europa Press Televisión, aconsejó no subirse a la báscula en cuanto se regresa del periodo vacacional, sino empezar a organizar la alimentación y la actividad física y, dentro de 15 días, empezar a fijarse en el peso. “Hay que intentar ir retomando hábitos saludables y sobre todo tenemos que empezar el curso escolar pensado que hay que hacer mucho más ejercicio”, puntualizó.

   Respecto a lo hábitos alimenticios a tomar que constituirían una dieta aconsejable, Gómez Candela destacó la importancia de organizar las comidas con antelación, llevar a cabo una alimentación variada y disminuir las cantidades, además de hacer ejercicio con asiduidad.

   Así, aconsejó comer mayor cantidad de frutas, verduras y pescado y reducir las pastas, legumbres, arroz y pan o los alimentos que suelen constituir los segundos platos, comiendo filetes más pequeños, por ejemplo.

   Además, también recordó el alto contenido de calorías que tienen determinado tipos de bebidas, como Leer más

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La incomprensible dieta del campeón olímpico Phelps

           

A las 10.10 tengo mi quinta comida del dia, asi que daos prisa
"A las 10.10 tengo mi quinta comida del día, así que daos prisa"

Las proezas del americano Phelps nos han dejado estupefactos. Las medallas de oro que ha ganado en la piscina de Pekín habrán requerido más de un lingote del codiciado metal para su confección. Y su capacidad para establecer nuevas marcas mundiales en cualquiera de los estilos sobrepasa la imaginable. Tal éxito nos lleva a suponer que detrás de esta figura se esconde un equipo de expertos en muy distintos campos que la ha preparado minuciosamente para desarrollar y aprovechar hasta el límite su potencial físico.

De ahí mi sorpresa al leer en un rotativo la dieta alimenticia diaria del astro olímpico. Doce mil calorías al día es una cifra apabullante. Que las muchas horas diarias en el gimnasio y en la piscina requieren una ingesta calórica muy superior a la de quienes llevan una vida más o menos sedentaria es algo sobradamente sabido. Pero es que 12.000 son entre cuatro y seis veces más de lo que puede calificarse como normal. Lo cierto, no obstante, es que Phelps, a juzgar por su silueta y por las marcas que consigue, quema las susodichas unidades para pasmo incluso de los especialistas en dietética. Leer más

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Expertas en nutrición afirman que desde que la mujer no cocina se come peor

               
Actualmente, es dificil llevar una alimentación equilibrada como lo era la tradicional de antaño
Actualmente, es difícil llevar una alimentación equilibrada como lo era la tradicional de antaño

La profesora de la Escuela Nacional de Sanidad y jefa de la sección de Educación Nutricional del Instituto de Salud Carlos III, Consuelo López, y la directora del Centro de Enseñanza Superior de Nutrición y Dietética (CESNID), Pilar Cervera, han afirmado hoy en Santander que “desde que la mujer no cocina se come peor” y se han mostrado partidarias de que el “rol tradicional” que ejercía el ama de casa “lo asuma el grupo familiar”.

“La presencia de una persona que en el hogar se ocupaba de la alimentación, resolvía muchas maneras de comer inadecuadas”, explicó López  en una rueda de prensa posterior a su intervención en el curso ‘Alimentación y salud: una visión crítica’ de la Escuela de Nutrición ‘Francisco Grande Covián’, organizado por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo (UIMP) de Cantabria.

En este sentido, la especialista agregó que con la mujer como “figura de la alimentación tradicional española” se comía “con menos dinero, más variado y de forma más reglada”. Por ello, concluyó que, en la actualidad, “se come peor” debido a las “circunstancias sociológicas que rodean el hecho alimentario”.

“Se necesita que el grupo familiar se replantee el cambio”, aseveró la experta, quien añadió que a pesar de que las familias han cambiado su estructura organizativa, “no puede ser que el rol que asumía únicamente la mujer, ahora no lo tenga nadie”. Leer más

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¿Qué dicen nuestros kilos de más?

Cada cuerpo presenta su propia particularidad de funcionamiento y de intercambio con el entorno, por eso no siempre lo que resulta efectivo en uno, no resulta en el otro o la respuesta no es tan inmediata.
Al hablar de “kilos demás” es sobre la base de peso y talla, como una guía aproximativa para establecer el índice de masa corporal que será un indicador de medidas de sobrepeso u obesidad.

A la hora de evaluar esto es útil tener en cuenta que los “indicadores” aceptables de modelos o ideales corporales están impuestos por esquemas o patrones sociales que nos indican qué determinado prototipo de imagen y de cuerpo es el aceptado, bonito, valorado y apreciado y que por lo tanto, cualquier cuerpo que desajuste esa imagen atenta directamente a un esquema psicológico de aceptación que conlleva detrás una gama de estados como ser depresión, ansiedad, desgano, soledad, etc. Es así, y a partir de esto que se genera una actitud hacia la comida que va más allá de la búsqueda de la salud y recae en dietas constantes, subidas y bajadas de peso, atracones de fin de semana y entonces, se come por no verse bien y también se come por verse bien. El gimnasio o el deporte también pasa a ser parte de aproximarse a esos modelos

El aumento de puestos de venta de comida es otro indicador que la relación con la comida ha cambiado hacia un consumo más de tipo adictivo y no por nutrición propiamente dicha. En esa escala entran las famosas pastas, dulces y grasas menos refinadas.
Entonces hablamos de ¿cuál es la actitud que nos lleva a la comida y qué significado psicológico puede ser develado detrás de la grasa corporal? Leer más

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Interpretación de Sueños: Engordar

Cuando en sueños nos vemos engordar o mucho más gordos de lo que somos en la realidad, este sueño nos presagia un incremento de bienes y de salud. Entrada patrocinada por: Tienda de Psicología    Recibe la Revista de Psicología, Consulta y Ayuda On-Line cada día en tu e-mail de forma gratuita APÚNTATE AQUÍ Compartir […]

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