Etiqueta: superación

Ejercicio para integrar tu sombra

¿Para qué te sirve integrar tu sombra? Tu sombra es lo que yo siempre he llamado tus mierdas. En definitiva, esas partes que no aceptas de ti, que no deseas mirar fijamente, que incluso te niegas a reconocer que has hecho. Todo eso que desintegras de ti es necesario integrarlo para lograr la aceptación y […]

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Hazlo ya

¿A qué esperas? ¿Cuánto tiempo vas a dejar pasar? ¡Hazlo ya! Esta es la frase que una y otra vez he repetido en mi mente cuando he visto que el tiempo pasaba y nada cambiaba. Es curioso cómo le condecemos al tiempo esa magia para solucionar todo, cuando somos nosotros quienes tenemos que sacar la […]

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Sentimiento de culpa y su conexión con la vergüenza

Para entender el sentimiento de culpa hay que remontarnos a nuestra infancia. Seguro que tienes un recuerdo nítido de alguna prohibición que te hicieron tus padres. “No entres en esa habitación”, por ejemplo. Es en la infancia donde nuestro sentimiento de culpa se ve más agudizado, dado que nace de defraudar a nuestra única fuente […]

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Biodescodificación: comerse las uñas

Comerse las uñas es uno de los comportamientos más habituales en niños y niñas de todo el mundo, convirtiéndose en un hábito que llega hasta la etapa adulta y en un alto porcentaje de casos les acompaña durante toda la vida. Su término clínico es onicofagia. El 90% de las personas que se muerden las […]

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Así superé mi timidez

Supongo que le llaman timidez cuando realmente lo que quieren decir es vergüenza. Y la vergüenza no deja de ser una reacción ante la percepción real o imaginaria de que otras personas te juzgan y que en ese juicio sales mal parado. Esa percepción directamente me bloqueaba. Y esta desagradable sensación me persiguió hasta aproximadamente […]

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Cuidado con el cuento que lees a tus hijos

Hay muchos síndromes psicopatológicos que se llaman igual que un cuento infantil. Siempre me ha llamado la atención esta coincidencia. Lejos de ser algo azaroso refleja cómo en la cultura popular se han proyectado sobre historias ficticias comportamientos frecuentes que no por ello han de ser considerados saludables. ¿Qué mensaje le enseñas a tu hijo […]

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¿Cómo lograr un cambio duradero en 3 pasos?

En este podcast te revelo los 3 pasos imprescindibles para lograr un cambio duradero en tu vida y acceder al potencial ilimitado que permanece latente en tu interior.   Compartir en redes sociales

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Feedback de MD: superación de una depresión

He acudido a terapia presencial con Paco al no poder superar por mi misma y, después de dos años, el fallecimiento de un familiar directo y encontrarme sumida en una profunda tristeza y depresión.

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Coaching en Superación Personal

Coaching Superación Personal

El coaching es el proceso de guía a través del cual el alcanzas una mejor ejecución ante el reto que marcas.

“No esperes a que algo suceda, haz que suceda.”

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¿Qué puedes conseguir con Preparación Mental Deportiva?

Dependiendo del deporte que practique y sobre el que desee trabajar el acceso a sus recursos puede obtener mejora de resultados en aquellas áreas para las que usted crea que está capacitado para obtenerlos. Sirvan de algunos ejemplos los siguientes: Atletismo: mayor velocidad, mayor resistencia, mejores marcas de tiempo, más rápida recuperación de lesiones. Baloncesto: […]

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Rompe tus Límites

La filosofía Rompe tus Límites toma como punto de partida que no hay más barreras que aquellas que nos ponemos nosotros mismos. Si usted cree en ser capaz de conseguir o que le suceda algo concreto en su vida, siempre estará en lo cierto.  Si usted cree que jamás conseguirá algo concreto, igualmente, también estará en lo cierto. […]

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Acompañamiento del dolor

Estamos destinados a enfrentarnos al dolor como parte de nuestro proceso vital y madurativo. El transcurso de los años nos va enfrentando a pérdidas de seres queridos que no por esperadas son menos dolorosas a nivel emocional. Del mismo modo, nuestra integración en distintos grupos nos expone a vivir relaciones de amistad y sentimentales que nos […]

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El dolor y su superación como parte de nuestra vida

Estamos destinados a enfrentarnos al dolor como parte de nuestro proceso vital y madurativo. El transcurso de los años nos va enfrentando a pérdidas de seres queridos que no por esperadas son menos dolorosas a nivel emocional. Del mismo modo, nuestra integración en distintos grupos nos expone a vivir relaciones de amistad y sentimentales que nos provocan dolor como ingrediente esporádico de las mismas o en su desenlace.

El dolor es un ingrediente habitual en la vida y a la vez un indicador necesario para que podamos discernir Leer más

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Podcast: La teoría del cubo de basura

¿Por qué tendemos a reproducir errores del pasado en el presente? ¿Por qué dudamos de si hicimos bien o mal apartándonos de personas o situaciones? ¿A qué se debe que cada cierto tiempo pueda plantearme la idoneidad de una decisión? La teoría del cubo de basura te lo explica Puedes encontrar más información sobre este […]

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Podcast: Discursos internos y pensamientos automáticos

¿Qué tienen en común las personas que consiguen sus objetivos? Todas comparten el hecho de no respertar los límites de lo que es posible y lo que no además de poseer discursos internos que les alientan a conseguir lo que desean. Por contra, quien vive constantemente evitando asumir acciones para conseguir algo y en su […]

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Curso de Inteligencia Emocional – 3ª edición

OBJETIVO DEL CURSO Tras 2 ediciones del curso en Martos, esta tercera convocatoria tiene como objetivo: Reconectar los procesos a nivel individual iniciados por los participantes en las anteriores ediciones Dar cabida a un nuevo grupo de alumnado que esté interesado en la inteligencia emocional para aplicar en su día a día. Basado en un […]

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Primer paso: el darse cuenta

Para los que habéis trabajado conmigo sabéis que la frase que da título a este artículo es una de las que siempre tengo en boca cuando hablo de los objetivos del crecimiento personal. ¿Para qué quiero acudir a un psicólogo? ¿Para que me resuelva mis problemas? Eso es algo tan improbable… ¿Para que me aconseje sobre lo que tengo que hacer? Eso es ideal si el objetivo es convertir al paciente en dependiente del terapeuta. Diréis entonces, ¿para qué voy a un psicólogo? La respuesta es… para darte cuenta.

Si te das cuenta de tu realidad tomarás consciencia de aquello que lo causa, aquello que lo mantiene y aquello que puede cambiarla. Estos tres objetivos dependen de ti. Tú eres quien causa tu problema (por no querer solucionarlo), tú eres quien lo mantiene y tú eres puede solucionarlo.

Soy un defensor a ultranza del proceso de darse cuenta. ¿Acaso hay algo que pueda darte mayor libertad que ver nítido un paisaje que hasta entonces era difuso? Nada te puede otorgar más tranquilidad, seguridad y confianza que ser consciente de tu realidad. Lógicamente, esto no es nada sencillo de lograr. En nuestro día a día una de las herramientas que más nos consuelan es el autoengaño, el obviar lo que no nos agrada, el no confrontar nuestros problemas o limitaciones y enterrar la cabeza o, cobardemente, culpar a los demás de nuestras frustraciones. Leer más

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Cursos en Martos

CATÁLOGO DE CURSOS 2008/2009 Lugar de realización: Martos (Jaén) Cursos impartidos por Francisco José Navas Ainz   CURSOS PRESENCIALES EN MARTOS 2008/2009 INTELIGENCIA EMOCIONAL   OCTUBRE Y NOVIEMBRE 2008 La Inteligencia Emocional es conocida desde hace solo unos años por el público común, principalmente gracias al “best – seller” mundial de Daniel Goleman. Sin embargo, […]

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Requisitos para alcanzar el éxito en el reto del crecimiento personal

 Aparicionees en prensa sfsds   Biografias       

“No puedo, no puedo”. Lo hemos dicho todos en alguna ocasión y en un 99% de las ocasiones que hemos pronunciado estas palabras no hablábamos de nuestra capacidad sino de nuestro deseo. Habría sido más sincero decir “No quiero, no quiero”. Decir que no podemos hacer algo no es otra cosa que el camino fácil para autoconvencernos de que eso no está a nuestro alcance y, por tanto, no requiere nuestro esfuerzo.

Seamos autocríticos y admitámoslo. Todos somos o hemos sido cobardes alguna vez en nuestra vida. Todos hemos dejado de hacer algo por el simple hecho de que anticipábamos que era necesario un gran esfuerzo que no nos apetecía o no sabiamos si nos iba a compensar. ¿A eso cómo se le llama? Pues el nombre que recibe es: el ser humano.

Negar que en nuestra naturaleza está innato el hacer siempre aquello que nos sea menos costoso sería la mayor muestra de falsedad y me niego a, conscientemente, falsear mis propias opiniones. Para mí, falsedad y valentía están íntimamente relacionados.

Alguna vez os he hablado del respeto que despiertan en mí quienes deciden explorar sus límites, quienes no dudan en ponerse en situaciones nuevas que por desconocidas son arriesgadas y, sobre todo, quienes deciden embarcarse en el camino del autoconocimiento y crecimiento personal. Este es un camino lleno de espinas porque nadie te asegura que lo que encuentres en él te vaya a agradar a corto plazo. Sin embargo, sí hay garantía en que todo lo que halles en él será verdadero.

Y es aquí a donde quiero llegar. ¿Nos tenemos que dejar llevar por nuestro miedo y hacer lo más cómodo? ¿Más bien tendríamos que ponernos a prueba constantemente? A mi parecer, ponerte a prueba constantemente es algo tan estúpido como no hacer nada por ti mismo. En el término medio está la virtud y creo que el camino del autoconocimiento es un camino que jamás cesa y que tiene su punto de mayor empeño al principio.

Por tanto, ¿qué recomiendo? Recomiendo que quien quiera descubrirse a sí mismo, cumpla los siguientes requisitos: Leer más

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El valor de pedir ayuda

Valentia
Valentía

Si tú que estás leyendo estas líneas, necesitas ayuda, este artículo te interesa. Si, la has necesitado en el pasado y afortunadamente ahora no, también te interesa. Si crees que pedir ayuda es de cobardes, eres a quien va dirigido este artículo.

¿Quién es más cobarde? ¿Quien pide ayuda cuando la necesita o quien niega necesitarla? Para mí, la persona que pide ayuda cuando la necesita merece mi máximo respeto porque reconoce que es vulnerable o que necesita mejorar en aspectos de su vida. Este ejercicio de aceptacion de nuestras limitaciones es digno de aplauso, ya que no todos lo hacemos y muy pocos se atreven a asumirlo.

¿A quién le gusta pensar en las cosas que más le hieren? ¡Es mucho más fácil no pensar en ello! Así no se sufre. Pero ya sabéis las consecuencias de dejar las cosas de lado. El mayor problema de esta conducta es que el problema se convertirá en nuestro compañero de viaje, en la mochila que vamos a portar siempre. Tal vez sea una mochila que podamos quitarnos fácilmente o tal vez no. La cuestión es que nunca lo sabrás si no intentas quitártela. Si queréis esta explicación de una forma mucho más poética os aconsejo que escuchéis el cuento de Jorge Bucay sobre el elefante. Más alto se puede decir, pero no más claro.

“Me rodean los problemas. Hay momentos en los que no veo una salida a todo lo que me sucede.”. Vives pagando una condena por la que no has cometido un delito pero crees que la única forma de superarla es sufrir hasta la extenuación. Si te aferras a estos planteamientos  mismo/a habrás firmado tu sentencia de muerte (hablando en términos de condena, delito…). Si tú mismo/a te limitas tus posibilidades de salir airoso de esta situación, NADIE PODRÁ AYUDARTE.

Si quieres sufrir no haces falta que pidas ayuda porque un psicólogo te impedirá alcanzar tu objetivo de dolor y lágrimas. Leer más

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