En todas las relaciones existe un componente de autosabotaje. Darte cuenta de su presencia es, en mi opinión, un indicador de que por fin empiezas a conocer tus mecanismos trampa a través de los cuales te impides ser todo lo feliz que puedes y mereces.
¿Qué es el autosabotaje?
Gráficamente sería una zancadilla que te pones a ti mismo/a. Estás a punto de cruzar la meta y ganar una carrera pero tú mismo te zancadilleas. ¿Sería ridículo que lo hiciera un atleta en una final olímpica de maratón? Sin duda. Nos echaríamos las manos a la cabeza. ¡Pero cómo hace eso y por qué! Tú lo haces en tu vida personal y nadie se hace esa pregunta. Tristemente, quizás, ni siquiera tú te lo preguntes.
Pasos para gestionar el autosabotaje
1º Darse cuenta de su existencia
No hay mayor ciego que quien no quiere ver. Si no reconoces en qué eres un mierda, para empezar, jamás identificarás tus sabotajes.
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Muy importante: reconocer que eres un mierda en algo no implica llevar por bandera tus puntos débiles y castigarte por ellos. Significa identificarlos, aceptarlos e integrarlos en ti. Si esto no lo tienes claro haz click aquí antes de seguir leyendo.
2º Identificar los efectos negativos que genera en tu vida
La razón fundamental por la que vas a gestionar el autosabotaje es para evitar todo lo negativo que te aporta. Identifícalo para tener una potentísima razón para hacer todo el trabajo que te queda por delante.
3º Hablar sobre el proceso de autosabotaje
Recurre al poder de la palabra dicha. Cuando dices algo lo haces presente. Si simplemente lo retienes en tu mente en forma de pensamientos entra en un bucle dentro del cual se acaba perdiendo.
Verbalízalo y saca todo lo malo que te genera el autosabotaje al mundo real. Exprésate. Aunque sea contigo mismo, mantén una conversación donde digas tus razones para dejar tu autosabotaje y avanzar.
Para este propósito, tanto para hablarlo contigo mismo/a como para hablarlo con tu pareja o un ser querido te recomiendo la Hipnosis para hablar sin miedo.
4º Identificar el origen de tu autosabotaje
Esta es una tarea para la cual necesitas un altísimo nivel de autoconocimiento. Las formas de obtenerlo son dos:
- A través de una dilatada experiencia de ensayo-error que te ha dado la posibilidad de conocerte lo suficiente para desactivar tu autosabotaje teniendo en cuenta todo lo malo que te aporta. En definitiva. Estás harto/a de no salir de ese bucle tóxico.
- A través de tratamiento en sesión privada (online o en persona), aprovechando la experiencia de un profesional para guiarte en este tipo de procesos y así acortar etapas en tu proceso, llegando lo antes posible a la meta saludable que te has marcado.
Podcast: el autosabotaje en una relación
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¿Quieres conocer la experiencia personal en la que se basa este podcast?
Este podcast se basa en un autosabotaje vivido en primera persona. Esta experiencia la he compartido con los socios y socias del Club de los Anormales en el episodio titulado “Interpretando señales para cambiar una decisión”.
Puedes escuchar los 10 primeros minutos del podcast del Club a continuación.
