Afrontar psicológicamente la cuarentena

Siempre hemos deseado que llegara el fin de semana. Dos días de descanso tenían valor precisamente por lo que había habido antes de ellos: 5 días de trabajo. El descanso sólo tiene importancia cuando ha habido agotamiento. Ahora estamos encerrados en casa. Viviendo un sábado indoor que no sabemos cuándo terminará. Si deseas algunos consejos para afrontar psicológicamente la cuarentena sigue leyendo.

¿Has empezado a notar los primeros síntomas del confinamiento en casa? Agobio, estrés, ansiedad, comer más, fumar o beber más, cambios de humor… Todo esto es normal porque estás viviendo una situación que ha roto todas tus rutinas. Nadie quiere vivir en un sábado interminable toda su vida pero todos elegiríamos vivir un viernes para tener dos días libres después. Anticipamos lo que pasará y sabemos que vienen dos días de fiesta. Ahora mismo no podemos anticipar nada con seguridad. De ahí nuestra frustración.

Te recomiendo que aproveches esta situación para crear un hábito que te va a ayudar más de lo que imaginas: meditación diaria. Con 15 minutos es suficiente.

En este vídeo me ves realizado una de mis habituales sesiones de meditación diaria. Es tan sencillo como sentarse y centrarte en ti, estando en el aquí y ahora. Si tienes algún tipo de resistencia y te cuesta entrénate con la meditación profesional para conectar con mi ser que puedes descargar en tienda.

Creo que todo queda más humano y directo si lo que quiero contarte te lo transmito con palabras y no con letras así que he grabado 3 podcasts hablándote de esta situación y dándote mis trucos para salir más fuertes de todo esto. Porque esto, al fin y al cabo, es real. Si sabes aprovechar todo el tiempo que tienes por delante puedes obtener muchas cosas positivas de esta parada obligatoria.

El primer podcast que te recomiendo es uno gratuito que tienes disponible en ivoox. Se llama Manual de supervivencia y durante 50 minutos te doy consejos para tu día a día que te recomiendo que apliques lo antes posible. Cada día cuenta para darte o quitarte. Una cuarentena es una buena oportunidad para ver cuánto te das (quieres) porque sientes que te lo mereces. ¿Cuál es el truco/trampa en elq ue puedes caer si no eres consciente? Darte… pero no darte cosas buenas sino malas (desatención).

El segundo podcast que te recomiendo es hablándote de cómo el coronavirus es una forma de control social a través de un proceso de ingeniería de masas. Sus efectos ya los estás viendo en el día a día y con este podcast deseo que veas además la maquinaria que hay detrás de todo este proceso. Porque el objetivo no es solamente que esto acabe lo antes posible sino que te des cuenta de muchas cosas que hay detrás. Esta cuarentena es sólo la punta del iceberg, lo visible desde el mar. Sin embargo, en el podcast te cuento todo lo que hay sumergido y que no percibimos a simple vista ni quieren que veas. Ahora mismo te han dado unas consignas muy claras que se ciñen a que te fijes solamente en la punta del iceberg.

Afrontar psicológicamente la cuarentena

El tercer podcast que te recomiendo es Medallitas de Ingeniería Social. Aquí te hablo de los mecanismos puestos en marcha, que cada día van a más, para que no apartes la mirada de la punta del iceberg. Además te hablo de lo que, según el plan establecido, vas a escuchar y ver durante las próximas semanas. Este podcast sirve a modo de mapa para lo que te vas a encontrar en adelante.

Afrontar psicológicamente la cuarentena

Estos 2 últimos podcasts son del Club de los Anormales. Si solicitas entrar y te selecciono a partir de marzo tienes un recurso más a tu disposición. Los cafés virtuales. Una iniciativa que arranca con esta cuarentena y tiene como propósito establecer una charla entre participantes del Club sobre temas de nuestro interés a través de videollamada. La finalidad es desconectar pero no de un modo vacío sino que nos sirva de utilidad a muchos niveles. Si deseas participar el primer café virtual será este jueves 19 de marzo y dentro de la página del Club de los Anormales puedes ver las fechas de próximas ediciones. Sin duda una opción más para afrontar psicológicamente la cuarentena.

Afrontar psicológicamente la cuarentena
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