Cómo desconectar del trabajo cuando diriges y todo parece urgente

Si acabas de cenar y vuelves al correo por si ha pasado algo, distingue qué requiere actuar hoy de lo que puede esperar al siguiente día laborable. La forma de conseguirlo empieza antes de cerrar el ordenador, con un acuerdo que pueda usar también tu equipo.

Paco Navas, licenciado en Psicología

Define una urgencia que se pueda reconocer

«Avísame si es importante» deja abierta cualquier interpretación. Una caída que impide operar, una incidencia de seguridad o una entrega comprometida que exige intervenir antes de mañana son ejemplos concretos. Acordad a quién avisar y por qué canal. Si hay guardias, respeta cómo están organizadas.

Cierra la jornada con una próxima acción

Elige el asunto que más te ronda. Escribe qué harás, quién depende de ti y a qué hora lo retomas. «Mañana a las nueve reviso con Ana los dos escenarios antes de llamar al cliente» te deja una salida concreta. «Mañana resuelvo lo de siempre» te acompaña a cenar.

Si todo acaba siendo una urgencia, revisa el reparto

Mira qué mensajes entraron esta semana fuera de horario y quién podía resolver cada uno. Si el equipo carece de autoridad para actuar, acuerda el margen. Si la carga excede lo razonable, revisa prioridades y plazos. La OMS incluye la carga excesiva y el bajo control del trabajo entre los riesgos para la salud mental.

OMS · Salud mental en el trabajo

Trabajo privado

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