Cómo dejar de compararte con otros deportistas después de entrenar

Si terminas una salida contento y cinco minutos en Strava bastan para que te parezca mediocre, cambia el orden. Evalúa tu entrenamiento antes de abrir la aplicación. Después podrás mirar los datos de otros con una referencia propia.

Paco Navas, licenciado en Psicología

Ponle un objetivo a la salida antes de empezar

¿Querías mantener un ritmo cómodo, hacer una subida concreta o volver a salir después de una semana intensa? Escríbelo en una línea. Si hoy tocaba rodar suave, el dato del compañero que salió a competir responde a una pregunta distinta.

Haz tu propia comparación

Elige una referencia que tenga sentido para ti. Puede ser la misma subida, una distancia parecida o cómo te sentiste en el último tramo. Ten en cuenta el recorrido, el viento y cómo llegabas. Pregúntate qué hiciste mejor y qué cambiarías la próxima vez. Esa información te sirve incluso cuando alguien ha sido más rápido.

Mira qué haces después de ver la clasificación

Si la clasificación te enseña una estrategia o te ayuda a encontrar compañía, aprovéchala. Si te empuja a meter intensidad en un día de descanso o a quitarte mérito cada vez que mejoras, prueba durante una semana a consultar los resultados más tarde. Anota si cambia cómo valoras la sesión.

También puedes leer Guía para empezar a trabajar la autoestima.

Un recurso para trabajar por tu cuenta

Si ese «nunca es suficiente» también aparece fuera del deporte, puedes consultar Hipnosis Autoestima Poderosa, un audio guiado para trabajar tu relación contigo.